延年益寿的锻炼及其武术应用

ITKA提供的能量训练课程，主要基于建立在结构—能量—自然的连接概念上，引导呼吸吐纳运行于全身。动作从脑海中释放诞生，伴随着简单、持续、和谐的动作，身体如行云流水一般。这是ITKA提供的专业气功课程及其武术应用，即内功课程。

释放与收缩，平衡的摆动以及回旋式的运动是我们的重点教学方法。自然呼吸和深呼吸都与周天运行相关联，周天运行在没有动作的情况下能够产生连续运动的循环，人体能够从内到外感受到气，使气积聚、凝聚以及和谐地流动。

气功通过练习者自身的主观努力来调节身体的功能，控制运动规律，以达到调身、调息和调心的目的。这三调是气功锻炼的基本方法，是气功学科的三大要素。因此，首先要控制自己的意识活动，然后平静心绪，达到极其愉快平和的状态。这也是一种使主观能量充分发挥作用的治疗方法，能够增强疾病抵抗力，防病治病甚至战胜病魔恢复健康。此外，长时间对自身能量进行大量控制训练的人能够引导并“传播它”，可以给其他人治疗病症。虽然这看起来似乎只是属于少数人的经验，但实际上在我们的生活中也有过很多类似的例子，比如在绝望时刻的爱抚，手放在疼痛的身体上，等等。这些是能量调节如何减轻疼痛的基本案例，如果由经验丰富的专业人士操作实践，可以更温和地解决健康问题并且没有任何副作用。