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KungFu di Chenjiagou

 

Il programma denominato “Kung Fu di Chenjiagou” è stato codificato formalmente nel Dicembre del 2002 dal M° Gianfranco Pace per diffondere più efficacemente il Taijiquan stile Chen tra i più giovani.

La pratica del Kung fu di Chenjiagou coniuga l’aspetto introspettivo del Taijiquan con le esigenze fisiche e dinamiche degli allievi che attraverso il “duro lavoro” (Kung fu) ed una equilibrata disciplina imparano il rispetto per se stessi e per gli altri. Negli ultimi anni questo programma, oltre ad avvicinare bambini e ragazzi ha interessato praticanti adulti che trovano in esso un sistema utile ed efficace per comprendere l’aspetto marziale del Taijiquan.

Programma Tecnico Kung fu di Chenjiagou

Esercizi di preparazione e di riscaldamento

Esercizi di scioglimento muscolare

Esercizi di scioglimento e trasformazione dei tendini

Esercizi di potenziamento della struttura

Esercizi di preparazione allo scatto dei reni

Esercizi semplici di acrobatica

Metodo dei passi

Sequenza delle cadute

Sequenza delle posizioni

Fondamentali di pugno

Fondamentali di calci e spazzate

Fondamentali di gomito e ginocchiate

Metodo degli spostamenti

I cinque esercizi di Tui shou classico

Tui shou libero a piedi fissi

Tui shou libero in movimento

Esercizi di condizionamento

Tao lu 56 fig. (oppure Laojia yi lu o Xinjia yi lu)

1° Xiao Pao Cui

2° Xiao Pao Cui

Metodi di difesa

Lavoro specifico su colpitori e sacco

Tecniche di proiezione e leve articolari

Applicazioni tecniche

KungFu di Chenjiagou